jak robić

Cancan: Sędzia nie zabronił Crocopowi wykończyć Yoshidy w parterze. Po tym, jak Mirko okopał lewą nogę Yoshidy, a następnie wyprowadził prawy uppercut po którym Yoshida pierwszy raz upadł, Mirko po prostu odwrócił się czekając na zakończenie walki przez sędziego - uznał że nie ma już sensu atakować go na ziemi. Yoshida już wtedy ledwo wstał i wg. [...]

"I MÓWIE ŻE MAM JAKO TAKIE EFEKTY MAM ZAKWASY PO TRENINGACH CZYLI COŚ MI ONE DAJĄ" z poczatku zawsze sa efekty ale skoro zadowalaja Ciebie 'jako takie' to ok cwicz dalej i nie zdziw sie jak za jakis czas nie bedzie juz nawet jako takich pozatym fajnymi sposobami okreslasz to czy treing jest dobry ja miałem ostanio zakwasy po tym jak [...]

[...] mlotkowo 2s BICEPS 6. Prostowanie ramion na wyciągu/wyciskanie sztangi wąsko 2s TRICEPS 7. Wspiecia na palce 2s ŁYDKI BRZUCH co do tego może coś serii dodać bo mało? hm? jak tak to w których miejscach... a drugi plan: A 1. Przysiady 4s NOGI 2. Wyciskanie sztangi plasko 3s KLATKA 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s PLECY 4. Wyciskanie [...]

Nie baw się w żadne przedtreningówki z kreatyną(np. właśnie shock) no chyba że chcesz robić cykl. Jak już to szukaj takich bez kretki, np. S.A.W. Możesz też kupić kofeinę. I musowo BCAA przed i po treningu! Gdyż aminokwasy te tuż po glikogenie są palone jako źródło energii

ziki - jasne - a jeszce wczoraj mnie przekonywales o tym ze powinienem pisac powaznie - niepamietasz juz ? a czepiam sie bo piszecie caly czas jakies ******ly na 5 stron - i zanim zainteresowany otrzyma WARTOSCIOWA odpowiedz to przegadacie 4 strony o glupotach nikomu niepotrzebnych ...po co ? od tego jest szatnia nie mam nic do ciebie - ale sam [...]

zapomniałem dodac ze to taka dietka ogolno rozwojowa od ktorej chcialbym nabyc suchej masy miesniowej ;p i powoli spalac tłuszcz bo tyle co mam wystarczy mi a nie chce wiecej tylko mniej wiec to ani redukcja ani masa tylko taka zaspakajająca zapotrzebowania i tyle :D nie wiem czy dobrze mysle i da sie tak robic, jak nie to moze mnie ktos poprawi

Tak na nogach mi już widać mięśnie jeszcze jak chudnę to bardziej będzie widać ćwiczę teraz trochę na brzuch już jest twardy ale najbardziej na bicepsy. To jak mogę tak robić ?

1.NIe 2.Jako dodatek może być ,jednak na efekty nie licz. 3.Nie potrzebujesz 4.Jak coś robić to porządnie 5.Nie Teraz najważniejsze będziesz nadal odchudzał się całe życie ,bez pożądanego skutku do póki nie zaczniesz podchodzić do tego poważnie. Bez treningu i zbilansowanej diety zawsze będziesz stał w miejscu.

dla mnie to sie mija z celem.albo po staremu(jak w mma/boksie) wazenie dzien przed zawodami (czyli robienie wagi na konkretna date) albo niech waza tuz przed startem w 1 walce. co do wazenia w trakcie zawodow to jw, bzdurny przepis raz, ze przedluza program zawodow, zamiast skupiac sie na turniej beda biegac sie wazyc i do toalet dwa to calodniowe [...]

[...] - owszem, tylko ciezko mu w takim razie bedzie zrobic mase. A tak wogole to czemu nie chcesz zeby ci na brzuszku troche przybylo?? Pozniej zarzucisz rzezbe, i wszystko (jak nie wszystko to i tak wiekszosc) zejdzie. Gdyby istnialo cos takiego, jak robienie masy bez otluszczania sie, to nie byloby treningow na rzezbe, bo po co??? Jezeli sie [...]

1. na siłowni będzie lepiej czy na jakiejś salce bo po 1. opieka trenera a po 2. masz full wypas sprzęt np liny , drążek taki gdzie możesz robic muscle up, ciężary i wiele tego 2. wiesz co ja w środe jestem umuwiony z trenerem to bym ci powiedział ale tak mówili że 50zł chyba i na miesiąc 1 raz w tyg . 3. zdecydowanie nie! są dzieci co w wieku 2 [...]

[...] 80 x10, 100 x10, 120 x10 -Wspięcia na palce 20 x10 30 x10 40 x10 (znów nie jestem pewien obciążenia wiem że za każdą serią podnosiłem ciężar o 10kg tylko nie pamiętam od jakiego zaczynałem) Komentarz do dnia: Znów nogi, znów pytania.. Dzisiaj myślałem bardzo poważnie o kupnie kreatyny.. ale cykl zacząłbym dopiero za miesiąc, tylko jeśli [...]

hmm jak wiadomo w tych sprawach jestem ciemny mógłbyś napisać jak się wykonuje te ćwiczenie?lub dać linka jeśli jest w atlasie ćwiczeń chce ćwiczyć do pewnego czasu tylko łydki,za jakiś czas pewnie zapisze się na siłownie ,wtedy też jak nie trudno się domyślić będe robił ćwiczenia na każdą partię mięśniową,aha Michail wykonywać tylko to jedno [...]

[...] mozna robic wyprosty nog siedzac i pchanie na skosnej suwnicy. Zakladając ze rusze z treningiem na nogi faktycznie wyjdzie wtedy ze trening rozlozy sie na 4 x w tygodniu bo jak wiem nogi robi sie osobno. Nadal jednak nie wiem co polecacie na kuracje i jako oslone zoladka.Czy podczas kuracji mozna raz w tygodniu stosowac cwiczenia aerobowe po [...]

Hmm a jaka ilosc powtorzen robic w seri? I jak zmieniac ciezar? Bo czytalem o tym 5x5 i 15-10-5 i troche mi to zamieszalo w glowie;p

Sorry chlopaki ale ja chyba nie zkumalem... klate mam robic raz w tygodniu? :O bo z dietka se poradze ale piszesz ze 6-7 dni ma cycek odpoczywac? szczerze mowiac jestem zszokowany to jak ja to mam rozlozyc i co mam dusisc i jak se czesto?

[...] wspięcia siedząć A MLOTKOWE LUB SUPINACJA TO NIE ILOZOWANE ? No i tutaj błąd w piswoni na barry to zza karku 1<2<3=4 SPOKO... JEDNAK JA PROPONUJE WYCISK SPRZED KLATY - BEZPIECZNIEJSZY DLA STWU BAKROWEGO .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

nawet na antosiu da sie robic wycinke jak ktos umie to da rade

Ok to mam w takim razie pytanie, czym moge zastapic pompki na poreczach w tym waszym planie? Jak napisalem wyzej nie dam rady ich robic. 5 powtorzen to bardziej na sile niz mase, nie?

po 1 powinnas pokazac cale nogi :] po 2 powinnas nabrac troszke masy po 3 pocwiczyc barki po 4 pociwczyc nad pleckami po 5 poćwiczyć nad piersiami (robić wyciskanie sztangi na skosie bo barki są troche za bardzo wypchane do przodu) po 6 popracuj nad łapkami przydalo by sie kawałek bicepsika i tricepsika (zobacz post "Jestem Kobietą" Inki [...]